Kako premagati stres na poti do doktorata?

VI. Doktorski dan Bi(o)znanosti? 2025
Sreda, 4. junij 2025
Ob 16.30
Dvorana Janeza Hribarja, dekanat Biotehniške fakultete UL

Doktorski študij ni le akademska preizkušnja – pogosto je tudi osebni preboj. Dolge ure raziskovanja, negotovost, visoka pričakovanja okolice in lastna merila popolnosti lahko vodijo v napetost, nespečnost, izčrpanost. Vse več mladih raziskovalcev poroča o stresu, izgorelosti in občutku, da "morajo zdržati".

Na VI. Doktorskem dnevu Bi(o)znanosti? 2025 bomo zato gostili strokovnjaka, ki v akademskem okolju postavlja temo duševnega zdravja v središče pozornosti.

Premagovanje stresa na poti do doktorata

Predavanje prof. dr. Boruta Škodlarja

Prof. dr. Borut Škodlar, dr. med., je psihiater, psihoterapevt in vodja Enote za psihoterapijo na Univerzitetni psihiatrični kliniki Ljubljana, predava pa tudi na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani. V času pandemije je s svojo radijsko oddajo Samo(umiritev) na Prvem programu Radia Slovenija pomagal številnim poslušalcem, ki so se soočali s tesnobo, napetostjo in izgubo notranjega miru.

»Umiritev je nekaj, po čemer z vsem bitjem hrepenimo in do česar na vse načine iščemo pot,« zapiše v svoji knjigi (Samo)umiritev.

Na predavanju bo predstavil notranje mehanizme stresa, psihološke in telesne odzive na dolgotrajne obremenitve ter konkretne strategije, s katerimi lahko vsak posameznik postopoma zgradi odpornost, zniža napetost in okrepi psihološko stabilnost.

Posebno pozornost bo namenil metakognitivnemu zavedanju – sposobnosti, da prepoznamo miselne in čustvene vzorce, ki nas vodijo v začarani krog skrbi, perfekcionizma in anksioznosti. Spoznali boste tudi vaje in pristope, ki jih uporablja v terapevtskem delu – preproste, a učinkovite tehnike za vsakdanjo samopomoč.

(FOTO: Jan Ciglenečki)

Zakaj to predavanje ne bo še ena teorija o stresu?

Zato ker prof. dr. Škodlar ne predava le kot strokovnjak – ampak tudi kot človek, ki v svojo prakso vnaša globoko razumevanje človeške ranljivosti. Njegovo delo temelji na sočutju, izkušnjah iz različnih tradicij umirjanja in sodobnih psihoterapevtskih pristopih, ki dokazano delujejo.

"Pomembno je, da si umiritev sploh dovolimo. Veliko ljudi pravi, da jim nič ne pomaga, a ko jih vprašam, ali so poskusili, rečejo, da niso ali pa so le nekajkrat. A petkrat ni nič. Najtežje je vztrajati."
(Vir: intervju za Delo, 1. 2. 2023)

Dogodek je brezplačen, namenjen vsem doktorskim študentom, raziskovalcem in mentorjem, ki želijo poleg znanstvene odličnosti ohraniti tudi notranji mir, zdravje in ravnovesje.

Več informacij, PRIJAVE in program dogodka so dostopni naZunanja povezava na POVEZAVI Odpira se v novem oknu. 

Vljudno vabljeni!